中醫教你3招增母乳 推介3款催乳湯水 11.08.2020 近年盛行餵哺母乳，但不少媽媽都有奶水不足的問題，甚至被迫中斷人奶路。各位媽媽不妨參考註冊中醫師黃梅芳的貼士自我調養，輕輕鬆鬆增加母乳。 Text/Rachel 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 閱讀全文 為何母乳不足？ 氣血虛弱 部分產婦因先天體質虛弱、生產時出血過多、產後操勞過度等而乳汁稀少，擠壓乳房時，母乳點滴流出，但乳房大多鬆軟，不脹不痛，她們容易感到疲倦、食慾不振。 肝鬱氣滯 產後情緒緊張或鬱結導致肝失條達、經脈壅塞，乳汁因而黏稠，無法正常擠出，使乳房脹硬而痛，甚至導致乳腺炎。 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 增母乳，自己都做到 第一招：簡易催乳湯水 通草鯽魚湯 功效：促進奶水分泌 材料：白鯽魚1條、通草6克、川芎3克、生薑、紅棗、米酒、白醋等調味品少許 烏骨雞湯 功效：補血發奶 材料：烏骨雞1隻、黨參3錢、山藥20克、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽、米酒適量 豬蹄花生湯 功效：補虛通乳 材料：豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽少許、薑末與蔥段適量、米酒少許 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 第二招：乳房按摩 乳房按摩不但能促進乳腺暢通，更可矯正畸形的乳頭，以下三個按摩手法，每天各施行三至五回效果最佳： 環形按摩，雙手虎口對稱托住乳房，由乳房基部順向乳頭方向輕推。 螺旋形按摩，將食指以及中指併攏後，自乳房基部，輕壓繞累圈按摩至乳頭。 擠壓按摩，將雙手置於乳房上下方，同時向乳頭擠壓。 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 第三招：保持心境開朗 坐月期間要把握時間休息，若感到心情鬱悶，或不懂得照顧寶寶，該馬上向身邊人傾訴和尋求幫助，千萬不要收收埋埋。 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 保持咪咪美態好easy 許多媽媽擔心餵哺母乳會令乳房走樣，黃醫師表示，只要產前產後多留意護理，乳房就會保持美態。除以上提及的按摩外，建議媽媽們每天用清水清洗乳頭，再用跑過溫水的毛巾熱敷乳房，直至停止哺乳為止。 「坐月坐得好，一世沒煩惱」，閱讀《靚太坐月天書》，學習坐個好月吧！ 更多精彩內容：【特集】靚太坐月天書 166105 次觀看
