坐小月常見問題 流產後以安撫心靈為主

「流產、小產向來是禁忌話題，許多人都對流產後護理一知半解，甚至以為身體休息一下就會恢復過來，實則不然。」註冊中醫師黃志東提醒，婦女在流產後身心受創，需要「坐小月子」調理，並為各位讀者解答坐小月的常見問題。
 
Text/Rachel
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Ｑ：甚麼是坐小月？

Ａ：婦女經歷流產後，大多元氣大傷，身心不安。坐小月是化瘀活血、調理身心的過程，能幫助女士改善體質和心理狀態，令她們早日排清惡露、回復常經，以及為再度懷孕作準備。

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Ｑ：坐小月和坐月有何分別？

Ａ：坐月一般來說就是主要幫助女士調理身體至分娩前的狀態；坐小月除了要養好身體外，還要研究和根治流產原因，例如說，因外力撞擊而流產與受情緒影響而流產與的女士各有不同的坐小月方法，前者主要調養身體，後者則需安撫身心。

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Ｑ：坐小月要多久？

Ａ：沒有規定多久，原則上當然休養得越久越理想。部分女士調理10至14天左右便能恢復過來，但許多經歷流產的婦女本身就有氣虛、血虛、脾胃虛弱、腎氣不足等問題，需要更多時間靜心調理，如她們受崩漏困擾，就應等待惡露清除為止。
 
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圖片來源：互聯網

Ｑ：坐小月期間，飲食上有甚麼要注意？

Ａ：基本上均衡飲食就可以，建議多吃化瘀、滋陰、健脾、開胃、補氣血的食物。黑木耳和黃耳是不錯的選擇，前者有化瘀的作用，後者則滋陰補血，均可用於蒸瘦肉或雞肉，簡單方便又有益。
坐小月期間切忌食用寒涼和刺激性食物，例如酸、辣、雪糕、凍飲等都不利脾胃消化和吸收營養，減慢康復進度。
 
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Ｑ：坐小月該喝生化湯嗎？

Ａ：生化湯有活血、化瘀、調經的作用，原則上婦女可在流產一週後左右或恢復食慾時服用，幫助排清惡露。不過，生化湯或會使子宮過度收縮，反使惡露不止，甚至造成劇烈腹痛，因此建議先詢問醫師意見才決定劑量。

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Ｑ：坐小月期間可以自由走動嗎？

Ａ：坐小月最重要的是休息，如情況許可，流產後首兩至三天盡量臥床休養，之後才能下床慢慢走動，而兩週內切勿長時間站立、走動和提重物。

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Ｑ：坐小月可沖涼洗頭嗎？

Ａ：不少女士擔心受風邪威脅而不敢洗澡，但此舉反而使細菌滋生。其實，保持衛生非常重要，建議以熱水淋浴，並在洗淨後馬上以毛巾吸乾水分；但要注意，流產後頭皮不宜沾水，故坐小月首數天應避免洗頭。

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Ｑ：要等多久才可行房？

Ａ：一般來說，流產後一個月，或惡露排清兩週後便可恢復性生活，但每人的康復進度都不同，建議多觀察陰道出血情況和詢問醫生意見後才作決定。要注意的是，子宮需要更長時間進行修復，因此流產後頭半年應注意避孕，以免子宮傷上加傷。

鳴謝：
黃志東中醫師
新界沙田沙田正街街市地下S68號舖


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