【產後坐月】夏日熱辣辣，坐月如何消暑？

夏天坐月，真是特別艱難。天氣酷熱難耐，坐月媽媽不能吃西瓜雪糕，還要忍著不洗頭沖涼，是可忍，孰不可忍！小編請來金牌陪月員May姐講解幾個坐月禁忌，並送上幾個消暑貼士，助你過個清涼夏日。
 
 

產後時常覺得熱正常嗎？

不少媽媽表示，坐月期間時常發熱，就算沒有走動仍大汗淋漓。May姐說這是正常現象，由於媽媽產後較少徹底清潔身體，無法洗清皮膚上的污垢，加上多用薑水或較熱的水洗澡，因此容易覺得熱。

可以吹風扇嗎？

吹風扇看來無傷大雅，但對坐月媽媽來說卻是不能觸犯的禁忌，因為媽媽產後的毛孔張開，如讓風扇直吹，產後風就會乘虛而入，帶來病痛。

不能小覷的產後風！

產後首兩個月為補身黃金期，此時補得適宜，不但有助身體復原，還可改善體質，若媽媽此時因進了產後風而感冒，則不能補身，以免令感冒更難痊癒，變相錯過了最佳的康復期。

開冷氣較穩陣

對坐月媽媽來說，開冷氣是較好的消暑方法，室溫保持在攝氏25度左右，大部分媽媽應該覺得很舒服。為免身體進產後風，記得不要讓風口直吹身體。

可以洗頭沖涼嗎？

根據傳統禁忌，產後首數天不宜洗頭沖涼，但一身汗味確實難頂，May姐有以下建議：

• 洗頭：一般來說，產後首12天（十二朝）不宜洗頭。十二朝後，可用薑水混合熟水洗頭，其後需馬上服用天麻魚頭湯防止進頭風，但要留意自身是否對薑過敏。

• 沖涼：順產媽媽產後首數天可用薑水抹上身，下身用普通熟水，開刀媽媽則要等醫生指示才可洗澡。

 

媽媽亦可勤換衣服，一來不用忍受汗味，二來不怕流汗後著涼。

不能吃的消暑食物

坐月期間不宜食用涼性食物，否則可導致惡露不止。除了雪糕、壽司等生冷食物外，產婦亦不可進食西瓜、蜜瓜、白肉火龍果、楊桃、梨子、冬瓜、苦瓜、芥菜、白菜等涼性蔬果，因此夏天必喝的冬瓜茶，坐月媽媽應避免飲用。

此外，快滾湯偏涼，除了魚湯外，最好避免飲用。

消暑小秘訣：補充水份、多吃蔬果

排汗有助降溫，而體內有充足水份才能排汗，產婦可多喝湯水、代茶等，或多吃較為正氣的蔬果，如蘋果、橙、士多啤梨、車厘子、木瓜、紅肉火龍果、菠菜、菜芯、豆苗、絲瓜、節瓜等等。

 

Text/Rachel

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