懷孕水腫寸步難行?5招告別發水麵包!
08.09.2017
為何懷孕期間會水腫?
懷孕期間,血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中,造成「孕期水腫」。隨着懷孕週數增加,水腫現象日益明顯。在整個懷孕過程中,體液會增加6至8升,其中4至6升為細胞外液,存留在組織中造成水腫情況。
懷孕中後期容易出現下肢水腫,主要由於下腔靜脈受到壓迫,腿部血液回流變差而產生。這種現象相當普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位,有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
更多精彩內容:【特集】孕媽秘笈
懷孕期間,血管內的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中,造成「孕期水腫」。隨着懷孕週數增加,水腫現象日益明顯。在整個懷孕過程中,體液會增加6至8升,其中4至6升為細胞外液,存留在組織中造成水腫情況。
懷孕中後期容易出現下肢水腫,主要由於下腔靜脈受到壓迫,腿部血液回流變差而產生。這種現象相當普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位,有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。
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擊退孕期水腫有辦法!
1. 靜養
人在靜養時,心臟、肝臟、腎臟等器官負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。因此,準媽媽要盡量適當地減少工作量和壓力,調整作息時間,安心靜養。
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1. 靜養
人在靜養時,心臟、肝臟、腎臟等器官負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。因此,準媽媽要盡量適當地減少工作量和壓力,調整作息時間,安心靜養。
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5. 進食蔬菜水果
蔬菜和水果含多種維他命和微量元素,能加強新陳代謝,有助解毒利尿。少吃或避免進食難消化和易脹氣的食物,例如:油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、薯仔等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加劇水腫情況。
感謝【慈慧幼苗】授權轉載內容
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