產後脫髮︱6大產後防脫髮貼士＋產後防脫髮食療︱編輯推薦防脫髮/生髮洗頭水、女士防脫髮維他命

不少孕媽媽懷孕期間的頭髮狀態都會比懷孕前更加濃密柔順，卻在產後第2至3個月開始出現產後脫髮的問題，導致產後脫髮的原因主要是由於孕期所增加的雌激素、荷爾蒙分泌於產後減少，加上分娩時大量失血所流失的鐵質、產後餵哺母乳，以及日夜照顧寶寶的壓力、焦慮甚至是睡眠不足，都會令孕媽媽產後荷爾蒙分泌失調、無法攝取足夠的營養，以致產後脫髮狀況進一步惡化。

想解決產後脫髮的問題就要從根源著手，除了保持心情放鬆，掌握產後的護髮貼士，注意均衡飲食以及攝取各種有助護髮的營養素，例如：蛋白質、鐵質、鈣質、維他命A、維他命B雜等，都有助令頭髮保持健康有光澤，改善產後脫髮的情況。

預防產後脫髮︱5大產後護髮貼士

#1 梳頭兼按摩防脫髮

勤梳頭有助改善頭部血液循環，可以利用梳子以輕柔的力度來按摩頭皮，但注意不宜使用梳齒過密或過尖銳的梳子，以免損害頭皮。平均一日梳三至四次頭髮，就有效減輕產後脫髮的問題。

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#2 防脫髮的正確洗頭方式

洗髮前先梳理好頭髮，把打結的頭髮梳開，洗髮時就可以減少因拉扯而造成的脫髮。緊記要用溫水洗頭，不要用過熱的水洗頭，先將洗頭水擠在手心，搓出泡沫後再塗抹在頭髮上，很多人習慣把洗頭水直接塗到頭皮上再搓出泡沫，其實會對頭皮毛囊造成傷害。洗髮時要用指腹搓洗頭髮並按摩頭皮，由於頭皮的肌膚較薄弱，所以要避免以指甲抓頭皮，否則就很容易刮損頭皮。

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#3 勿染髮、電髮

剛生產完的孕媽媽，不但要面對產後脫髮的問題，就連白頭髮都明顯增多，想染髮卻又擔心自己正餵哺母乳，藥劑的成分會對寶寶造成不良影響，到底產後脫髮期能不能染髮、電髮呢？ 其實產後染髮對母乳及寶寶都不會帶來直接的影響，但由於荷爾蒙失衡，頭皮肌膚都變得乾燥脆弱，肌膚都會異常敏感，藥劑成分或會刺激頭皮，繼而引起皮膚炎、紅腫、發癢等情況，所以在產後脫髮期最好還是不要冒險了。

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#4 保持樂觀正面的心情

新手媽媽要日以繼夜照顧初生嬰兒，過大的心理壓力加上缺乏睡眠、精神無法放鬆，都會加劇荷爾蒙失衡的情況、令免疫力下降，導致產後脫髮更加嚴重，更可能從產後脫髮轉變成壓力性脫髮。媽媽應該學習放鬆心情，適當緩解壓力，在緊張或焦慮時嘗試深呼吸，並維持正常作息，保持樂觀開朗的好心情，有助於緩解產後脫髮的症狀。

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#5 選擇合適的洗髮產品

想改善產後脫髮的問題，揀選合適的洗髮產品同樣重要，首先要避免選用過多化學成分的洗頭水，以減少因頭皮毛囊過敏而加劇脫髮的風險，除了根據頭皮、髮質去揀選洗髮產品，例如油性頭皮的人可以選擇控油清爽型洗髮精，乾性頭髮則選擇保濕款，幫助頭皮保持油水平衡，讓毛囊生長得更好。

坊間都有不少適合產後使用的頭髮護理用品，不少媽媽都表示用後的確有紓緩產後脫髮的症狀，大家都不妨試試看這些推薦防脫髮、生髮洗頭水啦！

產後脫髮︱編輯推薦防脫髮/生髮洗頭水、護髮產品

呂RYO 韓蔘滋養防脫髮洗髮液  HK$99.9/400ml
（油性頭皮適用/中乾性頭皮適用）

修復受損頭皮，促進頭皮微循環，集中護養9 大頭皮髮絲的問題，強韌保護髮根，強化頭皮水油平衡，特別添加松針及薄荷萃取，調理頭皮油脂，清涼感舒緩鎮靜頭皮痕癢不適，保持頭皮清爽潔淨，7大無添加成分，產後媽媽可以安心使用，修護髮絲。針對中乾性頭皮配方更加入了艾草及浮萍萃取成分，有效保濕滋潤乾旱頭皮及髮絲。

呂RYO 韓蔘滋養防脫護髮精華素　HK$99.9/330ml
（強化髮根適用）

由內而外修復並深層滋養頭皮，強韌保護髮根，養護濃密秀髮，打造豐盈蓬鬆效果，改善扁塌，經皮膚科測試不含矽靈、防腐劑等7種有害化學成分，低敏溫和，適合每日使用於頭皮及髮絲,溫和的清新怡人東方草本香，有效舒緩心情。

Aveda invati advancedTM 頭皮淨化洗髮水（滋潤配方） 
HK$350/200ml; HK$1,340/1,000ml

採用無矽、純素配方，並蘊含 94% 天然萃取成分，有效即時增厚、強韌髮絲，減少掉髮，配方成份亦能去除頭皮的老化角質，清除堵塞毛孔的產品積聚物。滋養配方有效潔淨頭髮，能防止洗髮引致破損折斷。

Aveda invati advanced 頭皮激活精華 HK$775/150ml

採用人參和有機認證薑黃，於按摩頭皮時有助激活毛囊，並幫助延長頭髮壽命。加強版的激活精華配方蘊含草本植物及 5 種植物萃取抗氧成分，保護頭皮預防衰老徵狀。只需每天使用 1 次，配合獨特按摩手法激活 頭皮，有效刺激頭皮毛囊，為秀髮打好健康根基。

L’Occitane草本療法防掉髮頭皮護理精華 HK$340/50ml

99％純天然原材料， 針對頭皮護理的精華液，配方具備3大功效，包括：增髮、防掉、提升頭髮強韌性，改善頭皮的微循環，刺激毛髮根部和頭皮的血液循環，疏通頭皮堵塞，富含維他命C，有助改善微循環，幫助頭髮恢復亮麗，頭髮更濃密豐盛和強韌，不易脫落撕裂。

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#6 均衡飲食攝取足夠營養

孕媽媽產後身體大多缺鐵缺血，在坐月期間應該多吃鐵質豐富的食物及高蛋白質食物，以助身體造血，而頭髮的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質才能提供生髮的「原材料」，除此之外亦要避免飲用咖啡或茶，因為當中的單寧酸和多酚類物質都會抑制鐵質吸收。只要保持均衡飲食及多攝取不同有助護髮的營養素，例如鐵、蛋白質、維他命B雜、維他命C等，都有助令頭髮保持健康有光澤，改善脫髮增多的情況。媽媽亦切忌爲了產後修身而胡亂節食，令體重在短時間內下降，這樣都會令產後脫髮情況惡化。

飲食中可以多添加紅肉、堅果以及黃豆的攝取以補充鐵質，含有鐵質的食物可選擇肝臟，大豆，燕麥，馬鈴薯，胡蘿蔔，菠菜等，適當食用西蘭花、綠色蔬菜、豌豆等都有助減緩產後脫髮。維他命B雜可幫助身體組成頭髮和皮膚所需的角蛋白質，缺乏維他命B雜會令頭髮變得稀疏，更容易脫落，而高維他命B雜的食物包括：蛋奶製品、小麥胚芽、燕麥、魚類等。 至於維他命C 就有助促進蛋白質的合成，令頭髮保持健康有光澤，同時它有抗氧化和促進鐵質吸收的功效，可保護頭髮免受傷害，預防脫髮問題，蕃茄、水果、綠色蔬菜等都含有豐富的維他命C。
 

產後脫髮︱編輯推薦女士防脫髮維他命

Swisse Ultiboost Hair Skin Nail+ HK$300/150片

Swisse Ultiboost 頭髮皮膚和指甲+膠原蛋白採用優質的美容配方，含有維生素和礦物質，採用特製配方幫助膠原蛋白生成，並有助於維持頭髮光澤、皮膚彈性和指甲健康。維生素 C 和二氧化矽在膠原蛋白的形成中起著不可或缺的作用。膠原蛋白是主要結構蛋白，對健康和強健的結締組織至關重要，有助於維持皮膚的完整性和外觀，有助於維持頭髮、皮膚和指甲的健康，還含有鋅，有助於小傷口癒合和皮膚健康。

Reserveage Nutrition 角蛋白護髮膠囊 HK$387/120 粒

角蛋白補充劑含生物維生素和白藜蘆醇，有效強化和滋養頭髮和指甲，專利技術提供包括半胱氨酸在內的 18 種氨基酸，是對身體組織（包括頭髮、肌膚和指甲）健康至關重要的必需維生素。

 

產後脫髮 Q&A︱產後坐月真的不能洗頭嗎？

不少長輩或者傳統家庭都會建議剛生產完身體虛弱的媽媽坐月期間不要洗頭，怕會「寒氣入侵」，之不過產後媽媽頻繁出汗，若果不定期清洗，累積的油脂及污垢就會有可能堵塞毛囊，引致毛囊發炎，加劇脫髮。其實只要健康狀況許可，是可以洗頭的，但要注意避免使用含剌激成分的洗頭水，注意調節溫度，建議使用溫水進行清洗，依中醫角度，可在洗頭水中加入薑皮驅散寒濕，洗完後緊記要立即用浴巾包裹並即時吹乾頭髮，這樣就不怕洗頭導致的頭風啦！