9招增強小B免疫力

致命流感大流行！連大人都要口罩隨身，小B的保護措施更不可少！即看以下9個增強小B免疫能力小貼士，幫助小B抵禦兇惡流感病毒！
 

1. 餵哺母乳

母乳中所含的抗體能協助小B建立強大的免疫系統，因此若小B由出生至六個月大時能飲用母乳，將有助提高免疫力。

延伸閱讀：靚太kammy~盈盈「母乳餵哺大小事」系列

2. 減少糖份攝取量

靚太要讓小B遠離糖份，特別是經過加工的糖，因為糖份會抑制免疫系統，和幫助有害細菌在消化系統的生長。部份奶粉會加甜，旨在增加小B的食慾，但此舉卻會讓小B在無形間吸收過多糖份，亦可能導致小B嫌母乳淡而無味而拒絕吃母乳；因此，在選擇哪一款奶粉作為BB的營養補充之前，建議靚太應自行試味，並將小B一天的糖份攝取量降至最低，以確保其免疫力處於健康狀態。
 

3. 多菜多水果
 
維他命C和胡蘿蔔素等都是有助提升抵抗力的營養，如果小B已可餵食固體食物，靚太應該增加新鮮水果和蔬菜的份量，以增強小B免疫系統的發展。
 
含豐富維他命C的蔬果：橙、奇異果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、紅蘿蔔、梨、蘋果、茄子、番茄、薯仔、綠葉蔬菜，特別是菠菜、西蘭花、西洋菜等。
 
含豐富胡蘿蔔素的蔬果：蕃薯、甘筍、青蘿蔔、南瓜、哈密瓜、紅西柚、甜紅椒、綠葉蔬菜，特別是芥蘭、菠菜、西蘭花等。
 

4. 吸收足夠蛋白質
 
免疫系統的細胞就好像保護身體的士兵，在遇到病菌時負責與外敵打仗；蛋白質中的胺基酸有助細胞生長和更新，因此蛋白質對小B是不可或缺的。雞肉、魚類、蛋及豆類等是優質的蛋白質來源，可以提升小B免疫系統的防衛力。
 

5. 多喝水
 
水份負責傳遞營養到身體所有細胞，因此小B需要多喝水，以保持強健體格，抵禦病毒和細菌入侵。
 
有時小B會不願喝水，靚太可以和他多活動，或讓小B吃點質感較乾的食物，如餅乾、麵包等，當小B感到口渴，自然就會喝多些水。
 
小B有時喜歡模仿大人的行為，當靚太喝水的時候，也可餵他喝水，讓他跟著喝。
 
 

6. 補充必需脂肪酸（Essential Fatty Acids，EFA）
 
EFA能促進白血球的成長，增強身體抵禦病毒的能力。但EFA無法自行在人體中合成，必須從食物中攝取，靚太可以在BB食物中添加魚類的份量，讓小B吸收更多EFA。

此外，靚太亦可考慮讓小B服用EFA補充劑。
 

7. 無煙環境
 
二手煙會阻礙小B免疫系統運行及成長，還會增加小B患上支氣管炎、哮喘和耳部感染的危機！要小B健康地成長，遠離香煙吧！
 

8. 多運動、陽光和新鮮空氣

靚太靚佬多和小B外出散步和運動，讓小B多呼吸新鮮空氣，有助增強其免疫系統能力，和對環境的適應力。讓小B和陽光玩遊戲，更可刺激身體合成維他命D，促進腸道、骨骼和牙齒的成長健康。
 
此外，多運動、陽光和新鮮空氣更能改善小B的食慾和睡眠質素等，對小B身心都有好處。
 
 

9. 建立安全的家居環境
 
別以為家居環境與小B免疫系統無關！小至小B穿的的衣物，大至小B睡的BB床都要留意！皮膚是身體最大的器官，如果小B長期穿著有毒童裝，和接觸會散發有害物質的家具，小B就有機會吸收到大量有害物質，帶來皮膚敏感、內分泌失調，甚至更嚴重的病症，進一步削弱小B的免疫能力。
 
Text_Cyrus
部份資料來源：Natures Purest