孕媽咪小腿又抽筋？3招助你擊退痛楚！

不少孕婦都經歷過抽筋，走路時會抽筋，坐久了會抽筋，有時躺在床上睡覺也會抽筋，實在痛苦不了。

 

小腿抽筋乃孕婦常見現象，而且通常發生在晚間睡覺時，雖然抽筋對胎兒無太大影響，但對媽媽來說，始終是一大煩惱。

 

一. 懷孕期媽媽體重增加，如果常常走路及站立，會容易造成小腿肌肉疲勞疼痛，引致抽筋。

二. 隨着胎兒及子宮變大，小腿及下肢血管受到壓迫，造成血液循環不良，抽筋問題亦容易發生。

三. 懷孕期胎兒需要汲取額外鈣質，用以發育骨骼及牙齒，導致媽媽身體的鈣流失，使神經傳導不能正常運作，引起抽筋。

 

一. 避免長期站立或步行：盡量不要令下肢或小腿過度疲累，如工作需要站立或步行，在情況許可下盡量每30分鐘坐下休息5至10分鐘。

二. 經常做腿部運動及小腿伸展：可以鬆弛緊張的肌肉，保持血液循環，亦可以多做伸展運動，防止小腿出現疲勞。

三. 浸暖水及按摩：每天下班後可在家中開一盤暖水，浸泡小腿15至20分鐘，亦可以用暖水沖涼，增加小腿血液循環，浴後可按摩小腿，效果更佳。

 

懷孕是件開心事，丈夫應多點體諒太太，逛街時放慢腳步、幫太太拿手袋、為太太按摩等，讓孕婦更能享受懷孕的樂趣！
 
 
感謝【慈慧幼苗】授權轉載內容
有育兒問題問專家？即上http://babyparent.org