家居運動抗疫同時keep fit 5個小貼士增添更多運動空間

政府呼籲市民留家抗疫之餘，亦鼓勵市民每日運動最少三十分鐘。即使往後社交距離措施放寬，不少人亦希望養成良好的運動習慣，保持身體健康，齊心抗疫。在家中設置運動空間有助增加動力維持或建立一個新習慣，只要有了這個活動空間，大家定必可以持之以恆，不失為一個強健體魄的好方法，自然沒有藉口偷懶啦！
 
然而，香港的居住空間有限已成為大家的煩惱。面對寸金尺土的地方，我們只要善用家中的每一個角落，再好好掌握你的所有空間，將其搖身一變成為個人運動天堂，經常鍛煉身體並改善自己的健康狀況絕對無難度！以下有五個小貼士，讓大家可以在家抗疫的同時，為自己帶來私人運動空間。

1. 選擇一個合適的範圍

當你在家中計劃建立一個運動空間時，應先評估一下自己所需的空間大小，以及根據個人喜好，例如是否需要自然光及私隱，以劃出合適的範圍。
 

2. 掌握你的空間

承上，大家可以考慮將你家中必須保留、或一整年沒有用過的物件寄存於自助式迷你倉，簡單幾個步驟即可讓你更有效地善用家中已有的空間。

 

3. 揀選家居健身設備

決定你所需的家居運動小型健身用品，例如健身單車、長櫈、瑜伽墊等等，然後再劃出合適的位置以評估所需的範圍大小。

 

4. 移走令你分心的事物

在運動健身前先清理相關或附近的空間，例如將電子遊戲機放一邊，或將其他令你分心的事物放到一個盒子裡，有助迅速騰出運動空間之餘，更容易提升注意力。
 

5. 佈置場景

合適的擺設有助運動鍛鍊事半功倍。假如你正在參與一個線上課程，不妨找出放置手機或平板電腦的最佳位置，有助提升運動效率。另外，你可根據個人喜好播放不同的音樂，以節拍配合動作，或營造一個平靜舒適的環境舒展身心，盡情享受運動的樂趣。

 
以上資料由紅盒迷你倉 提供。

圖片︰IG @ 鄭秀文、容祖兒、Coffee林竿妤