洗碗有助減壓？專注洗碗可抗焦慮

平常感到壓力你會做甚麼紓壓呢？運動？音樂？這裡告訴你原來洗碗也具有減壓之效！

美國佛羅里達州立大學曾進行一項研究，以找出洗碗是否對紓壓有所幫助。研究團隊招募了51位學生參與實驗，並將學生們分成兩組。

每位學生需洗碗一次，在此之前每人獲派一張字條，第一組的字條只寫著簡單的洗碗指示；第二組的字條則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示，讓學生專注於洗碗的過程，用心感受水溫、洗潔精的香味、碗碟的觸感的小細節。

分析結果後發現，第二組，即專注於洗碗過程的學生，洗碗後不但受到鼓舞的感覺（Inspiration）提升25%，焦慮感亦減少了27%。而第一組作為對照組，則沒有呈現任何改變。

研究團隊建議，不只有洗碗，我們亦可以從各種日常活動中以靜觀（Mindfulness）看待事情。仔細感受生活中的細節，便能達至減壓及改善心理健康。

換句話說，要保持正能量，其實重點不在於做甚麼，而是以怎樣的心情及態度去看待事情。假如你是經常感受到壓力的人，不妨在生活中多點「感受生活」吧！

資料來源：Time，SpringerLink

Text: Kelvin

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