預防勝於治療,兒童眼部日常護理守則

眼睛是人類的靈魂之窗,正所謂預防勝於治療,眼晴護理要由年幼時做起。香港兒童近視情況非常嚴重,一方面是因為科技日新月異,許多小朋友都有「電子奶嘴」依賴症;另一方面,是因為日常生活中沒有注意眼睛保養,誘發近視不斷加深。雖然先天近視無可避免,但後天環境因素可以人為控制。以下列出5個護理守則,供各位家長及小朋友參考,只要持之以恆,對預防或減慢近視加深一定大有幫助。

  1. 培養良好的用眼習慣
  • 不要躺在床上閱讀。
  • 眼睛距離書本最少30厘米。
  • 應經常轉換姿勢、眨眼及做肌肉鬆弛運動。
  • 每天使用電子產品作娛樂用途應限制少於兩小時。
  • 每使用電子產品20至30分鐘,應小休20至30秒。
  1. 適當的光線處理
  • 切勿在光線不足的地方閱讀。
  • 看電視時,應打開室內燈光。
  • 所使用燈光要均勻,有足夠光度而無刺眼的眩光。
  • 如使用檯燈,右手寫字時,光線應從左上角照射。

  

  1. 選擇適當的印刷品
  • 深顏色的紙張會影響清晰度,增加閱讀的困難。
  • 反光紙張會產生眩光,長時間閱讀會令眼睛疲勞。
  • 印刷字體的大細要適中、清晰,而字行間要有足夠的距離。
  1. 保持身體及眼睛健康
  • 充足的睡眠使眼睛得到休息。
  • 戶外活動能消除眼睛的疲勞。
  • 多進食含豐富維生素A的食物,如番茄及紅蘿蔔。
  • 注意飲食均衡,多進食五穀、蔬果及適量肉類,少吃脂肪。

 

  1. 定期視力檢查,一旦發現及早治療
  • 定期檢查眼睛,至少一年一次。
  • 如近視影響到學業或日常生活,便應配戴眼鏡防止視力惡化。
  • 7歲或以上兒童,在專業視光師指導下,可使用兒童角膜矯形鏡,矯正視力。

 
源自日本的Breath-O Correct角膜矯形鏡,只需於晚間睡眠時為小孩佩戴上隱形眼鏡,早上起床時摘下,就可以有效控制視力。香港理工大學研究證明:平均減慢近視加深速度一半,既方便又安全,絕不影響小朋友日常生活,是兒童矯正視力的首選!
 
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