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1 - 3小時
3小時以上

香橙汁奇異牛扒生菜包

By 煤氣烹飪中心 食譜 546份
預備
---分鐘
烹調
45分鐘
總共
45分鐘
難度
份量
3-4人
特色
主菜
簡介
要增強免疫力,維他命C及鐵質為其中2種關鍵營養素,鐵質幫助製造血液,將養份帶到身體各部份。維他命C則有助蛋白質代謝,有助預防感冒。另外,維他命C有助鐵質吸收。因
材料
西冷牛扒 1件 奇異果 2個 橙 3個 西生菜 5-6片 黑椒 半湯匙 蒜茸 1.5湯匙 香草碎 1湯匙 鹽 半茶匙 糖 半茶匙 生粉 半茶匙 油 2茶匙
做法
1. 牛扒以黑椒、蒜茸1湯匙、香草碎、鹽醃20分鐘。 2. 橙切一半,搾出橙汁,留一橙殼待用。 3. 奇異果去皮切片,西生菜洗淨待用。 4. 燒熱油,煎熟牛扒。將牛扒切片,與奇異果一同排於碟上。 5. 炒香蒜茸,加入橙汁略為煮熱,加入糖及少許鹽及生粉水將橙汁煮至稠身,以橙殼盛載。 6. 吃時可將牛扒、奇異果以生菜包著及沾上香橙汁即可。