好煮意食譜
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簡介
要增強免疫力,維他命C及鐵質為其中2種關鍵營養素,鐵質幫助製造血液,將養份帶到身體各部份。維他命C則有助蛋白質代謝,有助預防感冒。另外,維他命C有助鐵質吸收。因
材料
西冷牛扒 1件
奇異果 2個
橙 3個
西生菜 5-6片
黑椒 半湯匙
蒜茸 1.5湯匙
香草碎 1湯匙
鹽 半茶匙
糖 半茶匙
生粉 半茶匙
油 2茶匙
做法
1. 牛扒以黑椒、蒜茸1湯匙、香草碎、鹽醃20分鐘。
2. 橙切一半,搾出橙汁,留一橙殼待用。
3. 奇異果去皮切片,西生菜洗淨待用。
4. 燒熱油,煎熟牛扒。將牛扒切片,與奇異果一同排於碟上。
5. 炒香蒜茸,加入橙汁略為煮熱,加入糖及少許鹽及生粉水將橙汁煮至稠身,以橙殼盛載。
6. 吃時可將牛扒、奇異果以生菜包著及沾上香橙汁即可。