【產後修身】鍛煉下腹:臥姿踢水

不少媽媽都表示產後小腹鬆弛,「臥姿踢水」能鍛煉下腹肌肉,有助擊退大肚腩。
 
動作要點:
1. 雙手置於臀部下,確保腰部貼地。
2. 雙腳慢慢提高,直指向天。
3. 腳向下時止於接近地面位置,雙腳左右交替,注意上身應一直平躺。
4. 每組做20次,可重複做3組。

講解:健身教練Chris
示範:健身教練Mon
場地提供:Eliment FitLax
 
Text/Cyrus

1761 views