孕婦不應「補」得過量

準媽媽及其家人都會特別擔心營養不足的問題,往往以為補得多就是最好的方法。婦的確需要補充足夠的熱能和營養素,以滿足自身和胎兒的需要,但不等於營養補充得越多越好,而是通過科學服用營養素和全面合理的膳食,做到營養均衡。

婦科專家表示,許多婦表面上看起來白白胖胖,其實這種營養不均衡會為將來的分娩以及婦和寶寶的健康埋下隱患。過剩的營養素量太大,會像炸彈一樣引爆,而最容易受傷的有可能是寶寶。婦的飲食和營養攝入需要講究科學,並非多多益善。婦體重過重,攝入鹽、糖過多,容易導致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠並發症和Over size Baby,同時也增大了分娩的危險性,是難率升高、剖宮率上升的重要原因之一。

而葉酸、維他命、鈣質等物質的補充,也要講求合理性與準確量,否則這些「必需品」也會成為影響寶寶健康的隱患。葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外,也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用,因此懷後每天應繼續補充葉酸400μg。以每天吃營養補充劑一片,再喝兩杯婦奶粉為例,葉酸的總量可高達到836μg,已接近可耐受最高攝入量,超過這個份量有可能引致中毒。葉酸攝入過量,有可能導致微量元素鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,有可能使胎兒體重降低。

至於鈣質,補鈣太多可導致便秘,甚至嚴重的會有腎結石的情況出現。婦一般每天吸收1000至1200mg鈣質已足夠,上限則是2000mg。飲用婦奶粉兩杯,其鈣的含量達到了1000mg左右,加上250g豆腐,從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg。人體對於鈣的吸收是有限的,尤其是嬰幼兒。吸收不了造成鈣的沉澱,也是形成腎結石的一個原因。不僅如此,還可能造成更嚴重的後果,比如大腦鈣化等問題。總而言之,甚麼好的東西也不能過量,準媽媽應該向家庭醫生或營養師請教。

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