開學倒數 「假期後遺症」全面睇

暑假接近尾聲,普遍兒童都難以收拾心情,無心向學,專家指這種普遍「假期後上課無精神」的狀態可能是由「假期後遺症」引起。生理上,兒童長期睡眠不足,干擾了人體的生理時鐘,影響學習表現,嚴重更可引致高血壓、心臟病及肥胖等問題。

有醫生表示,假期愈長,生活模式愈易顛倒,亦需要花更長的時間才可調節回來,建議學童可於開學前一星期至十天,每兩、三晚提早半小時睡覺、半小時起床。如果太疲倦,則可午睡一會稍作休息,但一次不可睡太久。

放假時習慣了完全放鬆和自由的狀態,很難再奉行上學的規律模式,一時未能適應是正常的。一般兒童最不習慣提早起床,故父母有必要提早為子女作好準備,調校好上學的生活節奏,例如開學前一星期便讓子女早起。另一方面,父母可預先為子女編排來年的學習和課外活動時間表、執書包,以及看看新學年要學的課本,讓子女有心理準備去迎接新學年的來臨。

開學當天,若子女不願上學怎辦?專家建議,父母要先鎮定,別反應過大或發脾氣,表現愈緊張,只會愈影響子女心情。父母可盡量安撫子女情緒,成功的父母,「學習放手」其實是很重要的一環。

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