坐月｜產後補身應等惡露已清｜坐月飲食建議

許多媽媽在產後都心急要補身，希望盡快回復體力，但原來坐月時進補都要視乎時間，例如惡露的情況。今次由陪月員May姐為大家講解一下產後補身的資訊。

Text/Rachel

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產後幾時可以補身？

無論是順產還是開刀媽媽，都應該等待惡露已清才可能進補，如要大補，則需等一個半月至兩個月。

由於大部分補身食材和藥材都有行氣活血的作用，如惡露未清便開始進補，隨時令惡露不止，也會影響上口癒合的進度。May姐特別提醒開刀媽媽注意傷口，最快要等產後18天才衡量是否適合補身。

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坐月飲食建議

坐月期間，媽媽適宜吃得清淡、營養均衡，避開生冷、油膩的食物。媽媽不妨多喝石崇魚湯，有助傷口癒合，也可在坐月中後期食用一些平補食材，例如冬蟲草、南棗等等。

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母乳媽媽進補要小心

May姐提醒，就算已坐完月子，母乳媽媽仍不能過份進補，因寶寶可透過母乳吸收藥性，容易令BB燥熱，甚至引發皮脂疹。

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鳴謝：坐月媽媽冇煩惱