【坐月Q&A】產後腰痠背痛點算好?

媽媽產後依然頻撲,背部、腰部、膝蓋等位置易痠軟無力,甚至出現痛症。
 
坐月媽媽冇煩惱的May姐解釋,生產、餵母乳都令會媽媽流失鈣質,另外,以不正確姿勢抱BB、休息不足都是導致周身痠痛的原因,要解決問題,May姐有以下幾個貼士:
 

  • 餵母乳、泵奶時注意姿勢,不要一直低頭查看;
  • 爭取機會躺下休息,不要久站;
  • 補充足夠鈣質;
  • 飲用合適湯水。

 
May姐再三提醒,無論餵母乳還是泵奶,都不應持續低頭,這樣做不但加劇頸部負擔,更會令自己壓力更大,反而有礙造奶。
 
媽媽不妨試試這個湯水,有助紓緩痠痛:
 
杜仲巴戟豬尾湯(十二朝後可飲用)
功效:
驅風、補肝腎、強筋骨、治腰痛
 
材料:

  • 杜仲 5錢
  • 巴戟 5錢
  • 牛膝 5錢
  • 陳皮 1角
  • 豬尾 1條

 
做法:
1. 杜仲、巴戟、牛膝分別洗淨,備用。
2. 陳皮用水浸軟,用小刀去果囊,洗淨備用。
3. 豬尾洗淨,氽水備用。
4. 注6碗清水,水滾放入所有材料,水滾轉慢火煲2.5小時即可食用。

Text/Rachel

鳴謝:坐月媽媽冇煩惱

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