增高方法推介|家長必學8個小貼士助孩子長高!內地興起打「增高針」 後遺症或嚴重影響健康【附預估小孩身高公式】
編輯: Ice Yong
日期: 21.10.2024

【增高方法】小孩的身高是不少父母日夜擔憂的問題,擔心他們跟同齡人的身高差距大,又害怕用錯方法「拔苗助長」。近年內地就興起了「增高針」的熱潮,可是後遺症卻有可能嚴重影響健康,留下永久性缺陷。小編就為大家收集了8個增高小貼士,從骨骼、生活習慣開始入手,為小朋友無痛增高!

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增高貼士推介|內地「增高針」熱潮
增高貼士推介|預估小孩身高公式
增高貼士推介|1. 良好作息規律
增高貼士推介|2. 適量運動
增高貼士推介|3. 攝取有助長高食材
增高貼士推介|4. 預防過度肥胖
增高貼士推介|5. 減少刺激生長板
增高貼士推介|6. 保持心情愉悅
增高貼士推介|7. 適量曬太陽
增高貼士推介|8. 維持良好坐姿、站姿

 

增高貼士推介|内地「增高針」熱潮

近日內地不少家長到醫院詢問「增高針」療程,甚至自己購買相關藥物。由於擔心孩子長不高,因此希望透長期注射「增高針」幫助孩子發育。其實「增高針」是將生長激素注入體内,刺激骨骼和肌肉生長。一些矮小症患者會透過這方法嘗試醫治,雖然真的有助長高,不過大家千萬不要擅自購買「增高針」注射,若使用不當或本身不適合使用,或會引致嚴重副作用,例如加重脊椎側彎、令隱性疾病惡化等,因此大家必須先查詢醫生,並經過專業評估才可使用。

 

增高貼士推介|預估小孩身高公式

影響身高的最大因素是遺傳,若父母的身高都較矮,下一代的確會較大機會也會比較矮,大家可以參考以下的「預估小孩身高公式」:

男生:(媽媽身高+爸爸身高+13)/2

女生:(媽媽身高+爸爸身高-13)/2

不過這兩條公式只是以供參考,而且身高還有一部分因素源自日常習慣,也就是說大家還是可以靠後天努力增高的,想知道怎樣可以幫助孩子長高,就讓小編告訴你8個增高小貼士吧!

 

增高貼士推介|1. 良好作息規律

人體本身會分泌刺激長高的生長激素,每逢睡眠期間,特別是每天凌晨12:00-2:00更是分泌生長激素的高峰期。因此想孩子長得高,家長們就一定要確保他們有8小時或以上的睡眠程度,早睡早起,而且最好達至深度睡眠。

 

增高貼士推介|2. 適量運動

運動對於孩子的健康尤爲重要,而且更會影響他們日後的身高。適當的運動可以刺激生長激素分泌,包括:帶氧活動(跑步、打籃球、打羽毛球)、肌力運動(跳躍、深蹲)和伸展運動(體前彎、瑜伽、身體側彎)。家長們可以每天陪小孩一起做適量運動,既能強身健體又有助長高,一舉兩得!

 

增高貼士推介|3. 攝取有助長高食材

除了運動和充足睡眠,日常攝取的食物營養也可以有助增高,例如色胺酸(雞肉、牛奶、魚類、核桃等)、鈣(牛奶、豆腐、蛋類等)、蛋白質(豆類、雞肉、牛奶、蛋等)、鋅(豆類、海鮮等),家長可以用這些食材設計不同的餐單,既能確保飲食均衡,又能有助兒童成長!

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增高貼士推介|4. 預防過度肥胖

有沒有聽過「長高就不長胖」這句話?在兒童成長階段中,出現肥胖的情況並不罕見,不過絕對不能忽視!雖然一部分過重兒童的身高會在一開始顯得比同齡兒童高,不過這是因爲過度肥胖刺激了荷爾蒙和生長板,導致骨骼提早進行生長衝刺。若任由肥胖情況持續,生長版有機會在同齡人正在長高時提前閉合,最終達不到正常或理想身高,因此大家也要記得控制體重!

 

增高貼士推介|5. 減少刺激生長板

前面提到過度肥胖會刺激生長板提早閉合,導致孩子長不高,但其實還有不少生活習慣會導致生長板受到過多刺激。其中就包括攝取過量甜食和富有荷爾蒙的食物,例如:雞皮、雞屁股、油炸食物等,這些都有機會令孩子出現性早熟,加速骨骼迅速成熟,無法再長高。

 

增高貼士推介|6. 保持心情愉悅

各位家長千萬不要以為小孩就沒有壓力!不僅要面對沉重的課業壓力,還要處理學校的人際關係、考試成績,在這種高壓成長環境下,對於小孩來説隨時成為致命的心理影響,長時間的焦慮、壓抑、不快樂,會導致孩子無法好好長高。因此無論是孩子的心理健康,還是成長,家長們都要記得關心孩子,與他們一同找合適的方法化解壓力!

 

增高貼士推介|7. 適量曬太陽

骨骼絕對是長高的最重要因素,而骨骼的健康就得有維他命D。維他命D並不需要營養品補充,只需要適量曬太陽就能夠擁有充足的維他命D,例如每天曬約15分鐘太陽就能維持骨骼健康,大家不妨試試看!

 

增高貼士推介|8. 維持良好坐姿、站姿

現在的大人小孩經常用不好的坐姿或站姿工作、學習、看手機,因此「烏龜頸」、駝背、長短腳也成為了常見的都市病。特別是在小孩的成長階段中,骨骼還在生長中,壞坐姿和站姿或會造成脊椎永久性缺陷,所以大家要注意日常姿勢,「翹腳」、跪坐等也該可免則免,才能有助長高哦!
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