孕媽咪小腿又抽筋?3招助你擊退痛楚!

不少孕婦都經歷過抽筋,走路時會抽筋,坐久了會抽筋,有時躺在床上睡覺也會抽筋,實在痛苦不了。
 
小腿抽筋乃孕婦常見現象,而且通常發生在晚間睡覺時,雖然抽筋對胎兒無太大影響,但對媽媽來說,始終是一大煩惱。
 
小腿抽筋三大主因
一. 懷孕期媽媽體重增加,如果常常走路及站立,會容易造成小腿肌肉疲勞疼痛,引致抽筋。
二. 隨着胎兒及子宮變大,小腿及下肢血管受到壓迫,造成血液循環不良,抽筋問題亦容易發生。
三. 懷孕期胎兒需要汲取額外鈣質,用以發育骨骼及牙齒,導致媽媽身體的鈣流失,使神經傳導不能正常運作,引起抽筋。
 
預防抽筋三大妙法
一. 避免長期站立或步行:盡量不要令下肢或小腿過度疲累,如工作需要站立或步行,在情況許可下盡量每30分鐘坐下休息5至10分鐘。
二. 經常做腿部運動及小腿伸展:可以鬆弛緊張的肌肉,保持血液循環,亦可以多做伸展運動,防止小腿出現疲勞。
三. 浸暖水及按摩:每天下班後可在家中開一盤暖水,浸泡小腿15至20分鐘,亦可以用暖水沖涼,增加小腿血液循環,浴後可按摩小腿,效果更佳。
 
懷孕是件開心事,丈夫應多點體諒太太,逛街時放慢腳步、幫太太拿手袋、為太太按摩等,讓孕婦更能享受懷孕的樂趣!
 
 
感謝【慈慧幼苗】授權轉載內容
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