營養過剩害到寶寶?孕媽媽點食好?

孕媽媽需要攝取額外營養,以提供胎兒發育所需,但原來營養過剩,反而對寶寶有害。
 
世界綠色組織日前公佈「孕婦保健食品正面清單」,是次測試的17種孕婦補充品均通過檢測。
 
組織指,除了注意產品是否安全外,還要留意所攝取的營養是否過剩。過量脂溶性維他命影響胎兒發育,過量水溶性維他命或可致胎兒夭折,而過量葉酸則增加寶寶患上自閉症風險。
 
究竟孕媽媽要如何吃,才能恰當地補充營養呢?家庭生活易就此詢問香港營養師學會認可營養師李杏榆(Annie),Annie表示,懷孕期間的婦女應維持均衡飲食,可從不同顏色的蔬果吸收維他命,以及從蛋、奶、豆類、紅肉、白肉及果仁等食物中吸收蛋白質。
 
此外,單靠食物未必能攝取足夠葉酸及奧米加三脂肪酸,媽媽可考慮服用補充品。Annie提醒,服用補充品前需查看成份及營養,如媽媽同時間食用多於一種補充品,則要留意營養成份有否重複。
 
世界綠色組織「孕婦保健食品正面清單」:

  • 自然之寶葉酸800mcg
  • 佰澳朗德孕婦DHA膠囊
  • 拜耳孕婦複合維生素-DHA
  • 美國家得路天然葉酸配方(有機檸檬皮精華孕婦營養補充食品)
  • 美國家得路藻油DHA活腦補眼配方
  • 美贊臣安嬰兒孕婦DHA
  • 健安喜孕婦營養包含維生素+鈣+DHA全面綜合營養 30天配方-DHA
  • 健安喜孕婦營養包含維生素+鈣+DHA全面綜合營養 30天配方-鈣
  • 健安喜葉酸400mcg
  • 健美生純天然孕婦葉酸片1000mcg/1mg
  • 康佳美葉酸含維生素 B12
  • 創盈金斯利安多維片營養素補充劑
  • 湯臣倍健葉酸亞鐵片
  • 奧斯特林維生素D+鈣片
  • 澳佳寶孕婦黃金營養素
  • 澳佳寶葉酸500mcg
  • 薇塔貝爾孕中綜合維生素+魚油DHA葉酸-DHA

Text/Rachel

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