BB超重點算好?如何幫孩子減肥?

香港比較少見到加加大碼的米芝蓮BB,不過反而學童肥胖情況較為嚴重。
 
平時見客,久不久都有家長帶小朋友來見面,有些想子女「大隻」,有些卻怕子女過肥會「唔健康,俾人笑」。
 
要幫小朋友體重管理,需要由BB時期開始了解:出世時是否已經是大碼B?BB時期是母乳餵哺還是飲配方奶粉?開心/發脾氣時,嗲地媽咪通常如何氹你/罰你?平時喜歡睇電視/YouTube還是出街玩?屋企最常煮的餸菜是什麼?
 
簡單幾個問題,已經追溯到小朋友致肥的大概原因,除了遺傳因素,大部份都是後天因素,而這些因素很快就可以行動作出改變……如果父母願意的話。
 
1. 增加活動量
要令小朋友投入玩耍,父母都要投入陪他們玩。我每次帶小朋友去公園,扮恐龍陪他們追逐,總會吸引到一堆小朋友慢慢加入戰團,而他們的父母則好多時在一旁玩手機。
 
2. 不以零食作獎勵
當然用零食或買禮物作獎勵是最快最直接的方法,如果不以這兩種方法作獎勵,那父母是時候應該發揮多點創意啦。小玩意豐儉由人,你肯花時間陪他們玩最重要。
 
3. 為食物多花點心思
小朋友貪新鮮,喜歡顏色鮮豔又賣相吸引的食物。不妨於食材,配搭多花點心思,不同顏色的新鮮蔬果,永遠勝於加工零食。
 
4. 唯有一樣是絕對不建議的,就是叫小朋友捱餓節食,因會直接影響小朋友發育成長。
 
注:文章標題經編輯修訂,按此查看原文
 
感謝營養師李杏榆授權轉載內容。
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