很多父母都為小朋友睡眠問題困擾，要抱着睡、一放落床便喊、要奶嘴或埋身才能入睡、多次半夜扎醒、要花很長時間入睡、清晨早起等等問題。睡眠問題不但影響寶寶心情及健康，更會增加父母壓力及影響日常生活。
已是兩孩之母的Charlotte Ma，曾經歷孩子有嚴重睡眠問題，激發她修讀國際認可母嬰睡眠師證書課程，更是第一位居港的廣東話嬰幼兒睡眠顧問。她解答各位父母常見的困擾，讓他們了解寶寶睡眠習慣，自然有覺好瞓！
1） 寶寶有甚麼常見原因不願入睡？
a. 未夠活動量
b. 過度疲倦
c. 習慣倚賴大人或需要物件安撫
d. 太餓
e. 太熱太冷
f. 太光
g. 日間小睡過長
2）父母的習慣會影響寶寶不願入睡嗎？
如果父母習慣遲睡，而又沒有預備好一個合適孩子早點入睡的環境，也可能令孩子變得遲入睡。遲入睡可能令孩子亢奮，半夜頻頻驚醒。
父母經常讓孩子看螢幕，也會讓孩子不願入睡。螢幕的藍光會抑制睡眠賀爾蒙 (褪黑激素)的分泌，也可能將孩子的生理時鐘延遲，令其遲遲未能入睡。
3）沒有良好睡眠習慣對寶寶成長有甚麼影響？睡眠不足可能導致甚麼問題？
a. 睡眠不足嚴重影響荷爾蒙分泌，阻礙大腦發育；
b. 干擾大腦對接收和處理外界資訊；
c. 反應、空間認知能力會有所下降；
d. 有可能引致行為障礙，過份活躍，脾氣暴燥變得易怒、暴躁，很難平靜又或情緒亢奮；
e. 抵抗力下降；
f. 影響發育。
4）不同年齡的寶寶需要睡眠時間是多少?
寶寶隨著年齡漸長，需要的睡眠時間會愈來愈少，Charlotte提出的以下時間給各位爸媽參考︰
0-3個月： 14-17小時
4-11個月：12-15小時
1-2歲：11-14小時
3-5歲：10-13小時
5）面對寶寶不願入睡時，請問有沒有讓寶寶極速入睡 (e.g. 5 min) 的好方法呢？
其實入睡是最後一步。如要順利讓孩子快點入睡，便要由日間開始準備。例如早起才有可能早睡，日間作息規律，活動量足夠，環境溫度適合等，食得飽等。不同方面都準備好，才有可能睡得好。
網傳用紙巾掃孩子的面，可以讓其快速入睡。也許當時能令他入睡，但如果日間作息不適合，活動量不足，他就算入睡了也有可能很快醒來。
6） 有些突發情況如行雷閃電、寶寶發惡夢，有朋友經驗家中寶寶經常半夜尖叫，但眼睛沒有打開, 但一直在叫，父母應如何處理?
Charlotte建議爸媽首先要估計可能令孩子半夜尖叫的原因，才能解決問題。如孩子就寢前玩得太刺激，過渡疲倦，長時間看電視或電腦，不懂自己入睡及自己渡過下一個睡眠週期，那也有可能半夜驚醒。就寢前要避免以上的情況減少半夜驚醒的機會。
有一種半夜驚醒的情況名為夜驚，孩子會在半夢半醒的狀態尖叫甚至手腳揮動。如父母嘗試抱起他或安撫他，可能他會掙扎並弄傷自己。因此，如遇夜驚，家長可以在側觀察，如沒有危險性可以先等一等。
7) 有人會給寶寶服用保嬰丹之類的藥品, 有用嗎?
Charlotte指出每個人的體質也不同，服用中成藥前或需要諮詢醫生意見。我的孩子如遇身體不適，會看開中藥粉的中醫師，服食容易，效果也快。
8) 寶寶睡得不好, 最直接影響是父母，成年人因此可能出現甚麼問題? 可以如何舒緩壓力情緒?
「大人睡不好，心情不好，耐性差，記性差，工作或有影響。嚴重的話可能對孩子也會失去耐性，甚或影響夫妻關係。」 Charlotte建議父母要爭取時間休息，如有需要，不妨找家人幫忙照顧令自己有點放鬆的時間。「有時兩夫妻也要有點二人世界時間。我覺得父母感情好，是對孩子的一大禮物。」
如孩子有嚴重睡眠問題，Charlotte建議爸媽向嬰兒睡眠顧問求助。她特別推出「嬰幼兒自行入睡計劃」，包括網上影片課程講解嬰幼兒睡眠的基本知識：理念、環境設定、理想時間表、如何入睡及小睡等，無限次觀看，讓新手爸媽掌握正確資訊。
Interview & Text_Clara
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