產後紥肚全攻略2025|一文看清紥肚功效、副作用、常見疑問+4大星級紮肚機構推介 回復靚靚身材!【附明星真實分享】
編輯: Ice Yong
日期: 27.08.2025

【產後紥肚療程】懷孕與分娩是女性人生中最深刻的轉變之一,而產後的修復,遠不止於「瘦身」這麼簡單。隨著更多媽媽開始重視腹直肌分離、內臟移位與骨盆穩定等問題,紥肚療法逐漸成為產後護理的新趨勢。由明星媽媽到KOL分享的真實體驗,都反映出紥肚不只是外在塑形,更是一種身心重整的過程。小編就想帶大家深入了解紥肚的功效、流程與注意事項等,並推介5大星級紥肚機構,讓各位媽媽在黃金修復期內,由內而外回復健康與自信!

紥肚,又稱腹部綁紮,是一種源自東南亞的傳統療法,常見於馬來西亞、印尼及泰國等地。紥肚的基本原理是透過布料由盆骨至胸骨位置進行包裹,配合按摩、中草藥敷料或熱敷,達至支撐腹部、收緊骨盆、促進血液循環及幫助內臟復位的效果,也是女性產後修復的重要過程之一。

  

產後紥肚全攻略2025|紥肚有沒有用?一文看清紥肚功效與真實體驗分享

不少產後媽媽都會疑惑:「到底紥肚有沒有用?」其實紥肚不僅令腰圍明顯收緊,更有助改善水腫、腹直肌分離及子宮下垂等問題。透過布料包裹腹部,加上熱敷與按摩,紥肚能促進血液循環、支撐腰背,令身體更快回復。療程後不但身形改善,連腸胃功能與睡眠質素也有所提升。不過大家要記得療程效果因人而異,而且紥肚並非萬能,真正的修復仍需配合運動與飲食,紥肚應作為輔助療法。整體而言,紥肚既有視覺效果,也能提升身體感與自信,也成為了不少媽媽產後修身的首選。有不少明星在產後也會參加紥肚療程,並分享體驗,大家也可以參考一下:

 

【藝人黃翠如】

藝人黃翠如在產後選擇正宗印尼紥肚療程,並公開分享她從30吋腰圍回復至25吋的成果。她強調自己並不急於瘦身,而是希望透過紥肚幫助腹直肌癒合、內臟與子宮回復原位。她形容紥肚後「好有安全感,好紮實」,並指出紥肚是為了長遠健康而非短期美觀。

 

【KOL Sue Chang】

人氣KOL媽媽 Sue 認為,做媽媽是一種犧牲,產後不應急於瘦身,而是要給自己時間慢慢回復。她每次產後都會紥肚,幫助腹直肌癒合與內臟復位,並強調內外兼顧的修復方式。她的分享更鼓勵媽媽們重視身體的真實需要,而非外界壓力。

 

【武打女星楊梓菁】

Wiyona 表示,她選擇紥肚的主要原因是修復腹直肌分離,避免日後出現假肚腩、排便困難、腰背痛甚至尿滲等問題。她的分享強調紥肚的醫療修復功能,而非單純追求外形。這種觀念對於強調「內在修復」的產後護理非常重要。

 

產後紥肚全攻略2025|紥肚流程逐步睇:中式、泰式、馬來式有甚麽分別?

紥肚療程一般包括熱敷、按摩、草本敷料與布料包裹等步驟,視乎技術流派而有所不同,大家也可以根據個人喜好挑選:

 

【基本紥肚流程】

- 熱敷腹部(促進血液循環)

- 草本敷料或精油塗抹

- 腹部按摩(幫助內臟復位)

- 使用布料由盆骨至胸骨包裹腹部

- 每次療程約 60–90 分鐘

 

【中式紥肚特色】

- 以中醫經絡理論為基礎,強調穴位刺激

- 常配合暖宮、祛濕、活血手法

- 適合體質虛寒、氣血不足者

- 偏向調理內在,療效較溫和

 

【泰式紥肚特色】

- 結合泰式伸展與拉筋技術

- 偏向動態按摩,提升柔韌度與關節活動

- 適合喜歡深層放鬆與身體伸展者

- 紥肚感覺較輕盈

 

【馬來式紥肚特色】

- 使用長布層層包裹腹部,收緊骨盆

- 配合草本敷料(如Jamu)與深層按摩

- 每日需持續包裹數小時,效果顯著

- 適合希望快速見效、改善腹型者

 

產後紥肚全攻略2025|紥肚前後注意事項 產後媽媽必讀的貼心建議

【紥肚前注意事項】

  1. 確保身體狀況穩定:順產媽媽建議待惡露排清後再開始,剖腹則需等傷口癒合並獲醫生同意。
  2. 避免空腹或過飽:紥肚前應保持輕食狀態,避免腸胃不適。
  3. 了解自身體質:如有皮膚敏感、慢性病或婦科問題,應先諮詢專業人士。
  4. 選擇合資格技師:建議選擇具經驗及認證的紥肚師,保障安全與效果。

 

【紥肚期間注意事項】

  1. 逐步適應紥肚時間:初次紥肚不宜過長,可由數小時開始,逐漸延長至每日6至8小時。
  2. 避免夜間紥肚:晚上紥肚可能影響血液循環與內臟休息,建議白天進行。
  3. 紥帶鬆緊要適中:過緊可能導致不適或壓迫內臟,應根據個人感受調整。
  4. 保持皮膚清潔乾爽:避免因汗水或敷料引起皮膚過敏或紅腫。

 

【紥肚後注意事項】

  1. 加入適量運動:如盆底肌訓練、核心肌群運動,有助加快身體復原。
  2. 注意飲食與休息:避免節食或過度操勞,均衡營養有助修身與調理。
  3. 持續療程更見成效:建議進行至少10至15次療程,配合身體修復週期,效果更穩定。

  

產後紥肚全攻略2025|紥肚副作用大公開 常見疑問解答

紥肚雖然好處很多,但大家記得一定要尋找相關專業機構幫忙,因為一旦紥肚手法不當,或者身體狀況尚未準備好,隨時引發不同的副作用,包括:下身血流減弱、呼吸困難、子宮下垂等。

【紥肚常見問題】

Q1:剖腹產可以紥肚嗎?幾時開始最好?

答:剖腹產媽媽需等傷口完全癒合後才可紥肚,一般建議產後約6至8週開始,視乎個人復原情況。

 

Q2:紥肚會唔會痛?有冇副作用?

答:如手法正確,一般不會感到劇痛,但初期可能有輕微壓迫感。副作用包括血液循環不良、皮膚敏感或腹部不適,建議選擇有經驗的紥肚師並根據個人體質調整力度。

 

Q3:紥肚要紥幾耐先有效?

答:每次療程約1至1.5小時,建議連續進行10至15次效果較明顯。不過,真正修復仍需配合運動與飲食。

 

Q4:月經期間可以紥肚嗎?

答:不建議在月經期間紥肚,因為身體較虛弱,容易引起不適或影響血液循環。

 

Q5:紥肚會唔會令肚腩反彈?

答:紥肚有助改善腹部線條,但若不配合生活習慣調整,效果可能不持久。持續運動與飲食控制是關鍵。

 

產後紥肚全攻略2025|4大星級紥肚機構推介

1. MaMa Me紮肚學院

第一間要介紹的就是藝人黃翠如接受紮肚療程的MaMa Me紮肚學院。MaMa Me 提供的紥肚療程採用正宗印尼 JAMU 技術,強調由內而外的產後修復。療程以雙層摺疊式布料,由胸底至盆骨360度包覆腹部,配合草本敷料與專業按摩手法,針對腹直肌分離、內臟移位、骨盆擴張及皮膚鬆弛等常見產後問題。療程不僅著重塑形,更重視核心功能重建與身體機能回復,特別適合希望在黃金修復期內(產後6個月)進行深層調理的媽媽。

 

療程特色包括:

- 雙層摺疊式紥肚技術:使用特製寬厚布料,穩定包覆腹部與骨盆,幫助內臟回復原位,改善腰線與體態。

- 印尼草本敷料:集中滲透腹部,促進血液循環、排毒去肚風、美白緊膚,改善妊娠紋與黑色素沉澱。

- 正宗按摩手法:刺激腹部穴位,促進腸道蠕動,改善便秘與水腫,提升整體代謝。

- 盆骨修復與暖宮調理:矯正骨架、收窄盆骨、改善腰背痛與手腳冰冷等虛寒症狀。

- 專業上門服務:設有全港最多上門技師團隊,所有紥肚師均赴印尼考核並持有正宗證書,療程由同一位技師全程跟進,確保一致性與安全性。

 

立即預約

2. Maygi Beauty

Maygi Beauty亦是多位明星選擇的熱門紥肚機構,包括:關心妍、楊茜堯、張柏芝、唐寧、蔡少芬等,非常有名。創辦人 Maygi 研發出結合古法智慧與現代科技的「超級紥身療程」,以「推拿+草本+紥肚」三大核心組合為基礎,針對產後媽媽常見的腹直肌分離、骨盆擴張、肚腩鬆弛等問題,提供全方位修身與內在調理。

 

療程特色包括:

- 360度紥身術:以長布手工包裹腹部,根據個人體型調整力度與位置,幫助內臟回復原位、收緊骨盆。

- 有機草本熱敷:採用自家農場培植的天然草藥,有效袪風、暖宮、促進代謝。

- 深層雕塑按摩:透過筋膜放鬆與穴位刺激,改善水腫與循環,提升身體線條。

- 醫學級能量儀器:加強脂肪分解與肌肉激活,45分鐘療程相等於3小時運動量 1。

- 24小時定形術:療程後提供全天候定型支撐,防止反彈,鞏固修身成果。

 

加上療程時間靈活,設有 5、10、15 天等不同療程選擇,適合順產或剖腹產後4至6週的媽媽開始進行。每次療程約 80 分鐘,並由專業治療師根據個人體質與復原進度調整內容,確保安全與效果兼備。Maygi Beauty 強調「由內而外」的修復理念,不僅幫助媽媽回復身形,更重視核心肌群、骨架與內臟的整體健康,得到不少好評。

 

立即預約

 

3. Newborn Mama

Newborn Mama 是香港首間引入 AI 智能分析的紥肚專門店,專為產後媽媽設計個人化修身療程。品牌更研發出「五型紥肚術」,針對不同體型(如蘋果型、沙漏型、啤梨型等)度身訂造紥肚方案,結合中醫調理與西方科學,全面提升修身效果。

 

療程特色包括:

- AI智能體型分析:透過電腦系統分析媽媽的身形與體重,制定最合適的紥法與療程節奏。

- 五型立體束法技術:每種體型對應不同紥法,使用三條不同硬度的布帶進行立體包裹,穩固不易移位。

- 升級盆骨閉合法:針對盆骨擴張與恥骨變闊問題,幫助骨架復位,減少腰背痛與尿頻等不適。

- 子宮與內臟復位手法:透過專業技術協助子宮與腸胃回復原位,改善水腫與腹部鬆弛。

- 中藥敷臍療法:根據體質調配中藥粉,敷於肚臍位置,促進血液循環、驅寒補氣、改善氣虛與濕重。

- 療效數據追蹤:每位媽媽均設有修身紀錄,定期追蹤效果並調整療程,確保進度穩定。


立即預約

4. Empathy

Empathy 是香港少數專注於峇里式產後修復的紮肚品牌,療程融合印尼傳統智慧與現代醫學理念,專為產後媽媽設計,幫助身體由內而外回復健康與美態。品牌以「雙效360度紮肚技術」為核心,針對腹直肌分離、骨盆擴張、內臟下垂等問題,提供全方位修復方案。

 

療程特色包括:

- 雙層紮肚技術:結合印尼式綁肚布與峇里式硬身布,從骨盆至腹部進行立體包裹,穩定內臟與骨架,塑形效果顯著。

- 腹直肌修復手法:透過專業按摩與綁紮,促進腹部肌肉回復,改善肚凸與鬆弛。

- 暖宮排寒療法:使用天然精油與熱敷技術,驅寒補氣,改善宮寒與經期不適。

- 內臟復位按摩:針對子宮、腸胃等器官進行復位手法,減少水腫與便秘問題。

- 骨盆矯正技術:收窄骨盆與恥骨,改善腰背痛與尿頻等產後常見不適。

- 上門服務模式:由專業治療師親自到戶,媽媽可在家中安心接受療程,無需舟車勞頓。

立即預約

 

資料來源:各大官網

1456 次閱讀