【家居親子遊戲】6大親子互動體能遊戲

孩子停課多月，缺少運動，是時候動一動，保持健康體魄！家長不妨與孩子一起在家中玩玩簡單、有趣的親子體能遊戲，有助促進孩子肌肉及骨骼生長，同時訓練手眼協調能力，更可以增進親子關係和身心健康。以下由衞生署「幼營喜動校園計劃」提供的親子體能遊戲，大家都動起來，齊來跟着做吧！
 

 1.    齊來打保齡

 

玩法：先讓孩子按自己喜好排列塑膠瓶子，然後與瓶子相隔一些距離，用小球拋向並擊倒塑膠瓶子。家長與孩子可以進行比賽，擊倒最多塑膠瓶子為勝出。

所須道具：塑膠瓶子及小球

遊戲變化：
將塑膠瓶子排成不同形狀，亦可在注水在塑膠瓶子中，增加重量和擊倒的難度。
好處：訓練孩子手眼協調能力和拋投技巧。 

 

 2. 搬大石

 

玩法：家長與孩子坐在地上(床褥或墊子亦可)，雙手按在地上，用雙腳夾着皮球，並利用雙腳互相傳球和接球。

所須道具：皮球

遊戲變化：使用較細小的皮球，以及交叉雙腳夾皮球，增加難度。

好處：訓練孩子下肢的肌肉和協調能力。 
 

3. 海上的小船

玩法：將大毛巾攤開，家長和孩子各自拿着毛巾的一角，再把沙灘球放在毛巾上，然後一起擺動毛巾，令沙灘球在毛巾上滾動，家長和孩子可嘗試將沙灘球分別傳到對方面前。

所須道具：大毛巾、沙灘球

遊戲變化：在毛巾上放多一個球，並控制球在毛巾上滾動而不掉在地上。

好處：訓練孩子的上肢肌肉。
 

4. 腳之「猜呈尋」

玩法：家長與孩子同時跳起，着地時以不同站姿做出「包」、「剪」或「揼」，例如：「包」是雙腳分開站立、「剪」是交叉腳站立、「揼」是雙腳並排。

遊戲變化：準備時用單腳起跳。

好處：提高孩子的跳躍和伸展能力，以及鍛鍊肢體協調能力。 
 

 

5. 空中汽球

玩法：家長拋起汽球，孩子用身體任合部份輕碰汽球，務求讓汽球留在半空。

所須道具：汽球

遊戲變化：可用其他物件來輕碰汽球

好處：訓練孩子手眼協調及全身活動
 

6.坐飛毯

玩法：以兩人作為一組，每組坐在一條大毛巾上，抓着毛巾兩角，再運用雙腳伸直和屈曲前進，合力到達終點。

所須道具：大毛巾

遊戲變化：左右並肩坐在大毛巾上前進

好處：鍛鍊孩子的下肢肌肉、親子合作精神及親子溝通。 

圖：衞生署「幼營喜動校園計劃」

感謝【Healthy Seed Parenting慈慧幼苗親子學堂】授權轉載內容
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