中醫教你3招增母乳 推介3款催乳湯水

為何母乳不足？
氣血虛弱
部分產婦因先天體質虛弱、生產時出血過多、產後操勞過度等而乳汁稀少，擠壓乳房時，母乳點滴流出，但乳房大多鬆軟，不脹不痛，她們容易感到疲倦、食慾不振。
 
肝鬱氣滯
產後情緒緊張或鬱結導致肝失條達、經脈壅塞，乳汁因而黏稠，無法正常擠出，使乳房脹硬而痛，甚至導致乳腺炎。

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增母乳，自己都做到
第一招：簡易催乳湯水
 

1. 通草鯽魚湯

功效：促進奶水分泌
材料：白鯽魚1條、通草6克、川芎3克、生薑、紅棗、米酒、白醋等調味品少許
 

2. 烏骨雞湯

功效：補血發奶
材料：烏骨雞1隻、黨參3錢、山藥20克、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽、米酒適量
 

3. 豬蹄花生湯

功效：補虛通乳
材料：豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽少許、薑末與蔥段適量、米酒少許

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第二招：乳房按摩
乳房按摩不但能促進乳腺暢通，更可矯正畸形的乳頭，以下三個按摩手法，每天各施行三至五回效果最佳：
 

1. 環形按摩，雙手虎口對稱托住乳房，由乳房基部順向乳頭方向輕推。
2. 螺旋形按摩，將食指以及中指併攏後，自乳房基部，輕壓繞累圈按摩至乳頭。
3. 擠壓按摩，將雙手置於乳房上下方，同時向乳頭擠壓。

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第三招：保持心境開朗
坐月期間要把握時間休息，若感到心情鬱悶，或不懂得照顧寶寶，該馬上向身邊人傾訴和尋求幫助，千萬不要收收埋埋。

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保持咪咪美態好easy
許多媽媽擔心餵哺母乳會令乳房走樣，黃醫師表示，只要產前產後多留意護理，乳房就會保持美態。除以上提及的按摩外，建議媽媽們每天用清水清洗乳頭，再用跑過溫水的毛巾熱敷乳房，直至停止哺乳為止。



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