【坐月食譜】上奶湯水：牛鰍魚木瓜花生湯

母乳不足很煩惱？這個湯水可補血、健脾、養胃，有助上奶，鮮甜的魚湯加上瓜果味道更佳。惡露已清，並開始上奶的媽媽可在產後一星期飲用。
 
材料：
木瓜 1個
牛鰍魚 1斤
瘦肉 小量
花生 半斤
紅棗 3-5粒
薑片 4-6片
果皮 半個
 
做法：
1. 洗淨紅棗、去核，備用；
2. 花生用水浸半小時，備用；
3. 豬肉出水備用；
4. 果皮浸軟刮囊，備用；
5. 洗淨木瓜，去皮、去籽、切細，備用；
6. 牛鰍魚洗淨，抹乾備用；
7. 用少許油煎香牛鰍魚，煎至兩邊金黃，可加入少許熱滾水；
8. 放入薑片，爆香；
9. 將魚放入湯袋，備用；
10. 將湯袋及其他材料倒進煲內，先大火煲30分鐘，轉中小火煲2小時，即可飲用，可加少許鹽糖調味。
 
* 注意：由於紅棗補血，惡露未清不宜食用，可改用無花果。

感謝陪月員Angel提供食譜。

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