產後脫髮原因是甚麼？防脫髮的3個謬誤與3個方法

產後脫髮是許多媽媽的頭號惡夢，但到底產後脫髮原因是甚麼？媽媽們如何防脫髮呢？難道要用到防脫髮洗頭水？來了解一下脫髮原因，以及防脫髮的3個謬誤與3個方法吧！

Text/Rachel
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產後脫髮原因

頭髮生長分為三個階段，分別是生長期、靜止期及脫落期（休止期）。在懷孕期間，女性體內會增加分泌雌激素，將身體「改造」成適合懷孕的狀態，而雌激素是具有延長了頭髮的生長時間的效果，因此準媽媽的頭髮會比懷孕前變得更豐盈，髮質強壯柔韌。

但在分娩後，雌激素水平下降至正常水平，處於生長期的頭髮（佔全部髮量約10-15%）會快速進入脫落期，脫落的頭髮也比非懷孕期的多，這就是所謂的產後脫髮，亦屬於「休止期脫髮」，算是正常的新陳代謝過程。產後脫髮多在分娩兩個月後出現，約3至6個月後便會恢復正常。一般來說，產後每天掉50至100條頭髮乃正常現象，如半年後仍持續大量掉髮，便應尋求專業協助。
 

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其他產後脫髮的原因

除雌激素分泌影響外，還有其他產頭脫髮的常見成因：

• 壓力過大：精神壓力擾亂新陳代謝，媽媽無法攝取充足營養去養髮；
• 休息不足：睡眠、休息不足損害肝腎，不利頭髮生長；
• 用錯洗頭水：媽媽在懷孕期間轉換不適合自己的洗頭水，雌激素回復正常水平後，更容易掉髮。

 

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防脫髮的3個謬誤

專業陪月員May姐分享，許多媽媽因心急而用錯方法「救髮」，結果弄巧反拙，以下是最常見的三個謬誤：

防脫髮謬誤一：停餵母乳救髮

有指餵哺母乳會分薄營養，導致產後脫髮。May姐則表示產後脫髮乃正常現象，與餵哺母乳並無直接關係，如因此暫停餵哺，或令母乳停止分泌，最終只會令BB受害，建議媽媽多補充水份和營養，對養髮和上奶都有幫助。
 

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防脫髮謬誤二：「大補」救髮

不少媽媽以為進補便能救髮，但脫髮或源於腎虛、脾虛血虧或陰血虧虛，若不清楚自己的身體狀況而胡亂進補，反而會令脫髮更嚴重。
 

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防脫髮謬誤三：生薑搽頭皮有助生髮

生薑雖有行氣活血的作用，但不一定能促使頭髮生長。May姐不建議此做法，因為每個媽媽的體質都不一樣，加上生薑可能會過份刺激頭皮，引發過敏，甚至皮膚炎。

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拯救產後脫髮、防脫髮的3個方法

防脫髮方法#1：食療

• 黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、核桃、紅蘿蔔、淮山、菠菜、何首烏、黃精、熟地、阿膠、炒酸棗仁、炙甘草等食材都有助頭髮生長，不妨多吃，各位媽媽亦可試試以下兩款由May姐介紹的湯水，十分適合坐月期間飲用。

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防脫髮食譜#1：齊首烏烏雞燉湯

功效：

• 滋陰補血、防脫髮、烏髮養顏、補肝益腎。

材料：

• 齊首烏5錢、黃精5錢、無花果3粒、黑豆2兩、陳皮1角、豬展5兩、烏雞半隻、滾水3碗。

做法：

1. 烏雞去皮洗淨，備用。
2. 豬展汆水洗淨，備用。
3. 陳皮浸軟刮瓤，備用。
4. 齊首烏浸軟，備用。
5. 黑豆用白鑊炒到微爆開，備用。
6. 黃精、無花果分別洗淨，備用。
7. 將所有材料放入燉盅內，注入3碗滾水燉3小時，調味即可飲用。

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防脫髮食譜#2：黑色五珍湯

功效：

• 補肝腎、養顏、烏髮、減少脫髮、促進頭髮生長，特別適合產後第二個月飲用。

材料：

• 何首烏3錢、黑豆2兩、黑木耳1兩、黑棗4粒、烏雞1隻、生薑3片、清水2,200毫升。

做法：

1. 黑木耳洗淨，浸軟後去硬蒂，撕成適當大小。
2. 烏雞去皮，除去頭、頸、內臟，汆水。
3. 水滾後，將以上材料放入煲內，注入清水。
4. 再次水滾，轉慢火煲兩小時，下鹽調味。

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防脫髮方法#2：按摩

按摩能刺激毛囊和頭皮，促進血液循環以及新陳代謝，令新頭髮早日長出。媽媽每天可用木梳梳頭髮，或以手指頭輕力敲頭5分鐘。
 

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防脫髮方法#3：放鬆心情、多休息

平和的心態，以及充足的休息是養肝腎的關鍵，而肝腎健康才會長出烏黑濃密的秀髮。May姐提醒，迎接新生命是值得高興的事，如感到壓力太大，應該和身邊人傾訴，或找家人幫忙。

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鳴謝：坐月媽媽冇煩惱


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