好煮意食譜
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為了減肥和不使用油和鹽,想出了這食譜。
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- 天使麵
- 海蝦
卡路里計算:
- 意粉 : 每100g = 133 kcal
- 海蝦 : 每100g = 91 kcal / 10隻中蝦大概 200 kcal
153cm以下 的文職女性每日需要 1000 ~ 1200 kcal
156-165cm 的文職女性每日需要 1200 - 1400 kcal
165cm以上 的文職女性每日需要 1400 ~ 1600 kcal
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1. 滾水烚天使麵 (根據包裝上的指示)。
2. 把天使麵過冷河,備用。
3. 將蝦剝殼,清蒸4分半鐘。
4. 先將天使麵放在碟上,再放熟蝦,最後把蒸蝦的汁倒入碟上。
Keep Fit 的時候,少鹽和調味料是很麻煩的事情。幸好海蝦有天然海水味,就算沒有調味品也很滋味。
活蝦的殼是緊緊的貼在蝦肉上,很難剝殼。
簡單的方法是把蝦雪在雪櫃一會兒。其實,買一些剛死掉的蝦,放在雪櫃雪一會兒也沒什麼分別
如果不是買活蝦,要留意蝦頭和蝦身的位置。當蝦死得愈耐,2個位置也愈分開。
如果仍緊緊貼著的,煮熟蝦肉的質感會仍很彈呀。